Cze Mam teraz dylemat czy wziasc megace bo mam okazje kupić od gościa,ale zastanawiam się nad skutkami ubocznymi bo wyczytałem trochę na ten temat , a jestem już naprawdę zdesperowany, bo jestem chudy jak igła przy wzroście 178cm mam 60 kg(18lat) . Proszę o rade .
[...] znają, czy 16 lat to odpowiedni wiek na siłownie, i czy może mi to zahamować rośnięcie. Bardzo zależy mi na tym żeby przytyć, nie ograniczając aż tak bardzo gry w koszykówke(teraz gram bardzo dużo, a w roku szkolnym już troche rzadziej może 3-4 razy w tyg ale intensywnie). Ma ktoś jakiś sprawdzony trening? z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna [...]
Witam, więc tak, to ja: I teraz mam pytania: To plecy okrągłe czy wlęsło-okrągłe? wydaje mi się że tylko okrągłe, plecy i brzuch mam praktycznie na równi, niepokoją mnie tylko wysunięte pośladki Czy mogę trenować przy plecach okrągłych brzuch? ABS II Na 22 kwietnia jestem umówiony z ortopedą :) @Edit Jeśli będzie trzeba, wrzucę więcej fotek z [...]
Witam , jak to w końcu jest z tym treningiem z ciężarami w wieku 12-16 lat? bo ja mam teraz 15 lat i już trochę ćwiczę i chciałbym zacząć ćwiczyć z ciężarami na siłę maksymalną czyli 1-5 powtórzeń , wyciskania na klate , martwe ciągi , przysiady itp itd . Tato mi ciągle mówi że mam tego nie robić bo sobie zniszczę układ kostny stawy itp . A [...]
Witam, jestem na etapie robienia masy i mam jeden problem. Zawsze byłem chudzielcem o wadze 65 przy 1.78 wzrostu, to teraz mam 78 kg więc masa fajnie idzie do góry i widać zmiany, ale... strasznie zaczął mi sie otłuszczać brzuch :'-( Nie mam pomysłu co z tym zrobić bo nie chce mieć bębna na wakacje.Zaczynam sie nawet zastanawiać czy to nie jest [...]
Witam! Mam problem od ostatniego treningu brzucha w którym to robiłem L sit poczułem taki lekki prąd w nogach. Olałem temat, zrobiłem trening klaty i wróciłem do domu. To była środa. W piątek przyszedł czas na przysiady i uda. Przy rozgrzewce czułem że czwórki mocno się napinają a jeździłem tylko na orbitreku. Podszedłem do samej sztangi (20kg) i [...]
witam.chcialbym zaczac teningi na silowni.mieszkam teraz w krakowie i rozgladam sie za silownia...mam na oku silke na mogilskiej"relax klub"czy cos kolo tego.co o niej myslicie?a moze cos polecicie?albo odradzicie?szukam jakiejs wiekszej i dobrze urzadzonej gdzie pod okiem kogos bede mogl zaczac swoj pierwszy trening..
[...] a zarazem doradztwie w dokonaniu wlasciwego wybor co wybrać.Czytajac forum na temat Gainerow i testow mam na oku dwa: 1: Gain Fast 4,5 kG 2: Weider mega mass 4000 7kg I teraz nie wiem co do Gainera mozna połączyc aby osiagnąc dobry efekt moj budzet na ten cel wynosi ~250zł.A głownym moim celem jest przybranie na masie.Prosze was o pomoc ew. [...]
Witam. Mam pytanie do doświadczonych forumowiczów. Trenuje kolarstwo i zależy mi na utrzymaniu dobrej kondycji na poziomie 110% ;) trenuje 5-6 razy w tygodniu- trening wytrzymałościowy, dieta jest, siłka dwa razy w tygodniu zimą. Staż 5lat .Moja dotychczasowa suplementacja to izotoniki i kreatyna (mono, jabłczan). Jak dotychczas nie było żadnego [...]
[...] co najwyzej zjem jakies malutkie pol kromki z pomidorem czy cos. potem dopiero w sszkole zjem z jakies 2 kromki i dale to mysle ze jem sporo najwiecej to jem wieczorem. i teraz pytanie do was czemu ja tak rano nie moge jesc?jest na to jakis sposob? mysle ze moze jakis nabial w stylu ser bialy czy cos takiego to bym zjadl ale to nei [...]
[...] wogóle szczególnie podnoszenie ciezarów bo wzrok mi sie zepsuje dla mnie to straszna wiadomość bo ja uwielbam cwiczyc ale wzrok mam fatalny -3 szkiełka nosze obecnie i teraz mam pytanie moze ktos bedzie obeznany i bedzie umiał mi pomóc czy rzeczywiscie moze mi sie wzrok pogorszyc popszez cwiczenia siłowe? jesli tak to da sie to [...]
Mam zamiar się wziąć się za siebie i chciałbym poćwiczyć trochę na "siłowni"... Miałem już dawno, dawno ćwiczyć, ale gdy ma się takich "kolegów" to nic się nie zrobi... Teraz chcę się trochę na poważnie zabrać za siatkówkę... Chciałbym połączyć plażówkę z siłownią... Chcę rozbudować górne partie, bo dolne na piachu jakoś się wyrobi... Najbardziej [...]
[...] jestem na cyklu treningowym pod kątem zwiększania siły mięśniowej i używam: - mutant mass - no shotgun - mono - bcaa - animal stak - beta alanina I tu moje propozycje teraz sprawdzcie i oceńcie ( Mutanta rozbijam na 2 porcje ): Dzień z treningiem na siłowni: Rano: mutant mass + mono Przed treningiem: No shotgun + Bcaa + beta alanine Po [...]
[...] o komentarze staz 3 lata z duzymi przerwami wymiary 67kg bic 37,5 klata 106 Kiedys mialem kreatyne ale to bylo z 1,5 roku temu jak nie wiecej tak to na sucho cwicze jak mi pasuje bo pracuje i gram w klubie pilkarskim moze teraz jakas masa ale nie znam sie na tych odzywkach moze macie jakies propozycje? jesli tak to z gory dzieki .Pozdrawiam
[...] i tu nie wiem czy np.gainer u kobiet nie powoduje zbytniego otłuszczenia? swego czasu brałam MegaMass2000 i CreaMass i kreatyne i cośtam jeszcze,ale wtedy podnosiłam cięzary i nie musiałam wygladać,hyhy, poza tym trenowałam VVD i spalałam dużo,teraz po kontuzji powoli się do boksu zabieram,ale zaczynam od godziny tygodniowo,więc to b.mało.
witam... chciałbym schudnąć 25-30 kg do końca czerwca. Wiadomo Wakacje.Mam 17 lat i warze teraz 120kg i chciał bym spaść do 90-95kg...jak to zrobić? Czy moglibyście dobrać mi jakąś stosowną diete??? pozdrawiam Zmieniony przez - kaminiak9 w dniu 2009-01-20 09:21:44 Zmieniony przez - kaminiak9 w dniu 2009-01-20 09:22:01 Zmieniony przez - kaminiak9 [...]
[...] masa mięsniowa stosowane już wcześniej suplementy : zadne Uprawiane inne sporty: jestem aktywny stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: 200 uwagi i sugestie: chyba brak Staż treningowy: teraz 4 miesiące w czasie cyklu 6
[...] lata. Mam bardzo widoczne mieśnie brzucha , generalnie jestem mocno odtłuszczony, moj bilans zero to jakieś 2800 kal. Siłka 5 razy w tygodniu, aeroby 3 razy w tygodniu. I teraz co by sie stalo bdybym w jeden wieczór zjadł 7-10 tys kalorii. A potem juz od nastepnego dnia nadal ujemny bilans. Czy organizm zdąrzy odlozyc coś w tłuszcz po takim [...]
Witam. Otóż z jakieś 3 tygodnie temu po ćwiczeniu na triceps (WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU) mam kłucie/ból mięśnia prawego tricepsa(przy łokciu). Teraz gdy np. się z kimś siłuję na rękę czy podnoszę spore ciężary boli mnie triceps. Jeżeli nic nie robię to mnie nie boli ale dzisiaj gdy byłem na hali pograć w piłkę stałem na bramce i [...]
Witajcie, Mam pytanie gdyż już wkrótce wracam po malej przerwie(2miesiące) na siłownie, tym razem już na dobre. Moje pytanie tyczy się 'diety'-napisalem w ".." gdyż niestety nie mam warunkow aby stosowac te niektore cudne diety, tak zroznicowane. Głownie bede cwiczył troche na mase, i duzo na siłe. Teraz pytanie moje brzmi, jaki sposób odżywianai [...]
